On Second Thought - Vol2

On Second Thought (OST) یک برنامه رفتاری شناختی رایانه‌ای است که برای آموزش اصول اصلی CBT به کودکان دبستانی در نظر گرفته شده است. OST در ابتدا برای ارائه در سطح جهانی با اهداف پیشگیری از قبیل:

افزایش آگاهی فکری

درک بهتری از رابطه بین افکار، احساسات و رفتارها ایجاد کنید

درک و نامگذاری احساسات

تغییر احساسات ناخواسته

کاهش آسیب پذیری احساسات ناخواسته

کاهش آسیب پذیری ذهن

مدیریت احساسات شدید

اخیراً تحقیقاتی در مورد استفاده از برنامه OST در زمینه های هدفمند نگرانی (یعنی اضطراب و خشم) انجام شده است که خود را به اهداف دیگری در حوزه درمان می رساند:

کاهش اضطراب

کاهش خشم

برای کاهش رفتارهای ناسازگار و در عین حال افزایش روش های سالم خودتنظیمی

کاهش افکار منفی خودکار

بهبود مهارت های انطباقی

بهبود روابط بین فردی

بهبود در حل مسئله

بهبود پیشرفت تحصیلی

چه کسی OST را توسعه داد؟

برنامه OST توسط دکتر T. Busto، روانشناس مدارس ابتدایی دارای مجوز NYS و یک پزشک خصوصی توسعه داده شد. این برنامه بر اساس کار دکتر آلبرت الیس، آرون بک و دیوید برنز است که در تحقیق در مورد رابطه بین افکار غیر مفید و چگونگی تأثیر آنها بر احساسات و رفتارهای ما پیشگام هستند. دکتر بوستو این مفاهیم را اقتباس کرده و آنها را به یک برنامه دوستانه برای کودکان تبدیل کرده است.

چه تعداد فعالیت در کل برنامه OST و همچنین جلدهای جداگانه گنجانده شده است؟

کل برنامه OST شامل 19 فعالیت است که هر کدام یک طرح درس کامل 30-45 دقیقه ای است. این فعالیت ها به چهار جلد تقسیم می شوند:

جلد 1: پرتاب بیش از یک فکر: 8 فعالیت (232 صفحه)

جلد 2: پرتاب در اطراف افکار: 4 فعالیت (112 صفحه)

جلد 3: پرتاب افکار شوخ: 4 فعالیت (104 صفحه)

جلد 4: پرت کردن افکار حتی بیشتر مبهم و شوخ: 7 فعالیت (243 صفحه)

به عنوان یک روانشناس مدرسه ابتدایی، مشاور راهنمایی مدرسه، مددکار اجتماعی یا پزشک خصوصی، چگونه می توانم این برنامه را به مشتریان خود ارائه دهم؟

این برنامه به روش های مختلفی قابل ارائه است. به عنوان مثال، می توانید کل برنامه OST را یک بار در هفته به مدت 30-45 دقیقه تدریس کنید، یا می توانید یک یا چند جلد را در صورت نیاز با توجه به سطح مهارت مخاطبان خود انتخاب کنید.

چگونه می توانم به مواد مورد استفاده در برنامه OST دسترسی داشته باشم؟

برای دانلود اسناد قابل چاپ مورد استفاده در این برنامه از وب سایت www.onsecond-thought.com دیدن کنید.

آیا برای آموزش برنامه OST به آمادگی خاصی نیاز دارم؟

برای آموزش این برنامه نیاز به آمادگی خاصی نیست. هر درس با دقت طراحی شده است، بنابراین هیچ آمادگی از سوی مجری وجود ندارد. اگرچه، داشتن مقداری دانش از اصول CBT کمک می کند، اما ضروری نیست.

به عنوان یک والدین، چگونه می توانم فرزندم را به استفاده از این برنامه تشویق کنم؟

از فرزندتان بخواهید فعالیت ها را با شما کامل کند. OST طوری طراحی شده است که با پشتیبانی شما تکمیل شود.

آیا شواهد OST مبتنی است؟

OST مبتنی بر CBT است که به طور گسترده توسط پزشکان سلامت روان پذیرفته شده است و دارای داده های اساسی برای پشتیبانی از آن است. همچنین، مطالعات مستقل کوچک کاهش اضطراب و خشم را در کودکان نشان داده است.